Les 4 mouvements de la colonne vertébrale
Cet été marque le 3ème Challenge Pilates de l’été et je pense que l’on peut maintenant dire que le Challenge est devenu « une institution ». Dès le mois de mai mes clients ont commencé à réclamer le nouveau Challenge pour l’été 2016. Je vous ai entendu, le voilà !
Le thème de cette année est “les 4 mouvements de la colonne vertébrale” : flexion, extension, courbe latérale et torsion/twist.
Dans la première partie je vous propose une série de « chats » qui servent d’échauffement et de moment d’observation de son corps, notamment de la colonne vertébrale. Cette partie convient parfaitement aux débutants, aux femmes enceintes et aux enfants.
Dans la deuxième partie « plus dure » et « plus classique » je vous propose un focus sur les abdominaux, toujours avec une observation sur le positionnement de la colonne. Les kicks sur le côté vers la fin permettent de travailler les rotations de l’articulation de la hanche (conviennent aussi aux débutants et aux femmes enceintes). Pour terminer nous faisons un exercice « défi », le Leg Pull Front, qui est la suite logique de la série des chats et de notre Challenge de la Planche de ce Printemps 2016.
Profitez bien de ce 3ème été de Challenge Pilates !
