Équipements des cours collectifs et privés :
Lors des cours au studio, découvrez les différents équipements auxquels vous aurez accès, permettant de travailler en profondeur et de façon ludique.
L’élastique :
Accessoire polyvalent qui offre une résistance ajustable, l’élastique permet de renforcer et de tonifier les muscles progressivement. Il est utilisé pour améliorer la force et la flexibilité, en particulier pour les exercices de jambes et de bras. En ajoutant de la résistance aux mouvements, l’élastique aide à développer une meilleure conscience corporelle et à améliorer l’alignement postural.
Le cercle magique :
Le “Magic Circle” de Pilates est un accessoire polyvalent qui permet de renforcer les muscles du tronc, des membres supérieurs et inférieurs. Son design ergonomique offre une résistance légère, ce qui en fait un outil idéal pour ajouter un défi supplémentaire à divers exercices de Pilates. Le cercle est souvent utilisé pour cibler les muscles profonds du bassin et de l’abdomen, améliorant ainsi la stabilité centrale et la posture.
Les briques :
Les briques de yoga, souvent utilisées comme accessoires de Pilates, offrent un soutien supplémentaire et une stabilisation lors des exercices au sol. Elles sont particulièrement utiles pour ajuster la hauteur et la position du corps, facilitant ainsi l’exécution des mouvements tout en maintenant l’alignement approprié. Les briques peuvent être utilisées pour améliorer l’équilibre.
Le rouleau :
Le rouleau de Pilates est un outil polyvalent qui favorise la mobilité articulaire, renforce les muscles stabilisateurs et accélère la récupération musculaire. En utilisant le rouleau pour des exercices d’auto-massage et de renforcement, on améliore la souplesse et la stabilité, tout en réduisant les risques de blessures et en favorisant une récupération efficace après l’entraînement.
Le tapis de Pilates :
Pilates a initialement conçu sa méthode pour être pratiquée au sol, sur un tapis. La majorité des exercices sont effectués en position couchée ou assise, afin de d’éviter de stresser le cœur et de permettre préserver la position naturelle des organes internes d’être. Une séance de tapis est un entraînement complet qui sollicite le corps dans son intégralité. Un entraînement régulier de tapis exécuté avec précision suffit à produire un changement visible dans la posture, la puissance développée et la silhouette. Une séance de tapis peut comprendre simplement les 10 exercices basiques définis par Joseph Pilates ou aller jusqu’à inclure la cinquantaine d’exercices différents qu’il a créés.
L’avantage d’un entraînement de tapis est qu’il peut être fait n’importe où! Emily propose des cours de tapis privés et collectifs à domicile et sur les lieux de travail.
Le ballon de Pilates :
Le studio met à disposition 4 ballons pour les cours privés, duo ou quatuor. Le ballon de Pilates, est un accessoire polyvalent qui offre une multitude d’avantages pour renforcer le corps, améliorer la stabilité et favoriser la flexibilité.
En intégrant le ballon de Pilates dans les exercices, on sollicite davantage les muscles stabilisateurs du corps, ce qui renforce la stabilité et le gainage, essentiels pour maintenir une bonne posture et prévenir les douleurs lombaires. Il permet d’ajouter de la résistance et de l’instabilité à divers exercices, ce qui stimule l’ensemble des groupes musculaires, y compris les muscles profonds du tronc, des jambes et des bras, pour un renforcement musculaire complet.
Les machines Springboard Wall-unit :
Emily propose des cours privés, en duos ou quatuor sur Wall Units. Ces machines sont un excellent outil pour enrichir sa pratique du Pilates. Le Springboard Wall-unit présente une polyvalence exceptionnelle grâce à ses ressorts réglables, permettant une grande variété d’exercices pour tous les niveaux de pratique. En intégrant la résistance progressive des ressorts, cet équipement offre les avantages suivants :
– Renforcement en profondeur des muscles stabilisateurs, améliorant ainsi la posture et l’alignement corporel.
– Amélioration de la flexibilité et de la mobilité grâce à des exercices dynamiques et variés.
– Développement de la coordination et de l’équilibre en sollicitant simultanément plusieurs groupes musculaires.
La chaise Body Balance :
Les exercices de Pilates peuvent également être exécutées sur les chaises Balance Body. Elles contiennent des ressorts et des pédales, qui sont des éléments uniques de la méthode Pilates, offrant simultanément support et résistance.
Sa conception ergonomique permet un alignement correct du corps pendant les exercices, ce qui réduit le risque de blessures et favorise une meilleure posture. Les exercices sur chaise peuvent être adaptés pour répondre aux besoins individuels, offrant la possibilité d’ajouter progressivement de la résistance et du défi aux séances, ce qui permet de maintenir un entraînement stimulant et efficace.