Lorsque j’étais enceinte de mon deuxième enfant, j’ai créé cette séance de Pilates prénatal que vous pouvez faire à la maison.
Dans cette vidéo, je vous propose des mouvements doux et sécurisés, que vous pouvez réaliser à n’importe quel moment de votre grossesse. L’accent est mis sur des exercices qui se font à quatre pattes ou sur le côté, afin de renforcer la mobilité et la souplesse, tout en soulageant les tensions dans le bas du dos et les hanches.
Au fil de la séance, vous apprendrez à :
- Libérer la colonne vertébrale et détendre le bas du dos.
- Renforcer la stabilité du bassin, essentielle pour bien vivre les changements corporels.
- Prendre conscience de votre respiration pour mieux gérer les tensions et vous préparer sereinement à l’accouchement.
Prenez le temps de vous installer confortablement, de respirer profondément et de suivre les mouvements à votre rythme. Ce moment est pour vous, pour vous connecter avec votre corps et vous préparer en douceur à la naissance de votre bébé.
