Depuis début janvier, le mur du fond du studio a vu fleurir notre œuvre collective 2022. Autour de la question “Quel est votre objectif Pilates 2022 ?” vous déjà déposé 50 cartes réponses, avec sûrement plus à venir!
Les tendances sont claires et les mots qui reviennent les plus souvent sont : la régularité, le teaser, les abdominaux, les omoplates, l’équilibre, éviter les douleurs ou bien la souplesse and l’étirement. Le fait de noter vos objectifs me donne, en tant que votre professeur de Pilates, des clés pour vous aidez à atteindre vos objectifs au cours de cette année. Pour vous, j’espère que cela vous motive à justement être régulier et aussi à faire du Pilates à la maison entre les cours. Certains d’entre vous ont fait de chouettes illustrations pour accompagner leurs objectifs, voici quelques unes:
Si vous n’avez pas encore pu noter votre objectif, il est toujours temps de l’ajouter au mur !
Voici au jour d’aujourd’hui les objectifs qui se trouvent sur le mur du studio:
- Abdominaux, jambes, nuque
- Les chats, et laisser les omoplates tranquilles.
- Utiliser mieux mes abdos
- Etre régulière et aider mon corps à accoucher d’un beau et bébé et à s’en remettre après. 🙂
- S’accroupir et se relever.
- Assouplir le dos et la courbe latérale. + super bonus: maîtriser les 3 teasers (on y croit!)
- Surveiller les omoplates pour qu’elles restent stables.
- Régularité!!! Venir chaque semaine. Les abdos, et les jambes et détendre la nuque
- Travailler avec l’équipement chaque semaine.
- Améliorer la souplesse de mon dos et solliciter les jambes.
- Améliorer la mobilité de la colonne!
- Plus de souplesse +faire du Pilates régulièrement. (une à deux fois par semaine)
- Légèreté, légèreté, légèreté, légèreté dans tout le corps.
- L’équilibre et le dos rond.
- 1) Assiduité: 1 fois par semaine au studio minimum 2) Abdominaux: travailler 2 fois par semaine 3) Equilibre: 5 minutes tous les jours
- Mieux respirer * être plus régulière * arriver à faire un squat les talons posés
- Faire des beaux teasers et réussir à tendre les jambes sans trembler!
- Retrouver souplesse et tonicité en apprenant à utiliser les abdos. Réussir le Teaser.
- Continuer à venir toutes les semaines! Et éventuellement réussir au moins un Teaser.
- M’assouplir et me muscler.
- Gagner en souplesse notamment au niveau des hanches.
- Régularité et abdominaux! (et la souplesse…..)
- Être plus alignée et plus tonique. Ventre, fesses, jambes, bras
- Être régulière dans les cours. Apprendre à relâcher les épaules.
- Des belles fesses et des hanches fortes pour faire des Karaté Kicks!
- Travailler les abdominaux, l’équilibre et penser aux omoplates. & Pilates at home
- En 2022 plus de souplesse, travailler sur Springboard! Des abdos et fessiers d’enfer.
- Mieux zipper et creuser.
- Les abdominaux, les fesses, les bras!
- 1) Faire de Pilates Plus souvent 2) Faire le panier dans les cordes au trapèze
- * Des jambes plus légères * Souplesse * Force musculaire * Et une belle année de Pilates en ta compagnie.
- Le summer body pour le mois de mai.
- Travailler: * les abdos * les étirements * l’équilibre
- Ne plus avoir mal à mon trajet sciatique et douleurs L5
- * Travailler les abdos pour ne plus avoir mal au dos. * M’étirer plus régulièrement. Bonne année à tous.
- Abdominaux… pour ne plus avoir mal au dos.
- Régularité! Rolling-like-a-ball, arrivée sur deux pieds
- Garder l’équilibre et réussir les 100 avec les jambes tendues.
- En finir avec les douleurs nuque/dos!!
- Retrouver mon équilibre… et les épaules.
- Être plus régulière dans ma pratique. Relâcher mes épaules.
- Grandir de 2 cm (ou plus)
- Souplesse et musculature
- Retrouver mon équilibre et mieux bouger.
- Les abdominaux chaque jour ou presque, 10 minutes. Et des planches.
- Continue to strengthen my core in order to do a smooth (and not fearful) roll over on the mat – and on the reformer, be able to do overhead and teaser on the box. Also continue to use Pilates to strengthen my arms and shoulders in order to hold inversions and arm balances in yoga.
- La régularité : Faire au moins 2 heures de Pilates par semaine. Une posture me résiste toujours : le roll over.
- Staying healthy until birth and getting pelvic floor back in shape after.
- Réduire la diastase des abdos et un périnée en béton. Et surtout venir aussi souvent que possible… Ou peut-être trouver un nouveau cours à Annecy.
- Faire 3h de Pilates par semaine dont une partie avec les machines. Et suivre au moins une formation professionnelle.
Tous ces objectifs me motivent pour vous accompagner avec des cours de Pilates variés, adaptés à vos besoins et qui vous aident chaque fois à aller un peu plus loin !
A très vite en cours, Emily
