Avec l’élastique : alignement et renforcement
Cet été marque la 4ème édition du Challenge Pilates de l’été. Cette année j’ai demandé à tous ceux qui travaillent avec moi depuis que j’ai commencé les Challenges et même avant : qu’aimerez vous avoir dans votre Challenge ?
Il y a avait deux grands thèmes dans les réponses: inclure des exercices qui ne nécessitent pas un tapis de Pilates et inclure des exercices utilisant l’élastique puisque elle n’est pas onéreuse et elle est très facile à emporter en voyage. J’ai pris en compte vos souhaits: le Challenge de cet été inclut l’élastique et la plupart des exercices ne n’exigent pas un tapis de Pilates. Pour les quelques exercices sur tapis vous pouvez les faire sur un tapis de salon, une serviette de plage ou même sur une pelouse.
Les thèmes de cette année sont axés sur l’alignement du corps et le renforcement des bras. L’alignement est particulièrement important puisque la plupart des exercices sont faits debout ou à genou. Les bras sont d’avantage sollicités que dans un cours tapis grâce à l’élastique. Les exercices que je montre à genou peuvent également être fait assis sur un grand ballon ou un tabouret pour les personnes ayant des blessures au genou, les femme enceintes ou les personnes préférant être assis.
Je vous ai préparé un guide illustré avec des photos et des descriptions des exercices ainsi qu’une vidéo !
Maintenant que vous avez 4 Challenges à faire n’hésitez pas à varier les plaisirs en faisant les Challenges des étés passés pour profiter d’un été heureux, actif et en bonne forme!
2016 : Les 4 mouvements de la colonne vertébrale
2015 : Torsions et extensions de la colonne; renforcement des bras
2014 : Les exercices du Basic 10
Profitez bien de ce 4eme été de Challenge Pilates !
