Entre la position assise devant un écran d’ordinateur, l’usage d’un téléphone portable ou encore le temps passé à s’occuper des enfants, le cou et les épaules souffrent de nombreuses tensions. Voici quelques exercices faciles à faire tout simplement debout dans votre salon ou au bureau, quand vous avez deux minutes et des tensions à relâcher.
Ces 10 exercices forment un ensemble complet, une parfaite routine quotidienne qui peut être faite en une dizaine de minutes. Profitez de l’enregistrement audio pour vous guider tout au long de cet entrainement de Pilates à la maison.
L’un des principes essentiels de la méthode Pilates est l’importance accordée à l’articulation de la colonne vertébrale. Etirez votre colonne vertébrale pour relâcher les tensions dans le dos et le cou grace à cet exercice de Pilates. Explications en photos !